Extra info
FORMELE BUIGING OF GROET IN KARATE-DO
Otagai ni rei (elkaar groeten)
In de karate-beoefening is het gebruikelijk om te buigen of te groeten. Op deze manier tonen we respect voor de stijl, voor de dojo, de sensei, maar ook voor de medeleerlingen en andere aanwezigen.
Het is van het grootste belang dat we dit respect ook werkelijk voelen en laten zien. Bij het binnenkomen en verlaten van de dojo wordt er gegroet, als de leraar het teken geeft dat de les gaat beginnen stelt iedereen zich naast elkaar op. De leerlingen stellen zich op in volgorde van de graad die men bezit, hoge graden rechts van de leraar. In Musubi dachi wachten we vervolgens op het teken van de hoogst gegradueerde, die het groeten, waarmee elke les begint en eindigt, leidt. Dan begint de training. Wanneer we tijdens de training voor de leraar of elkaar buigen, beloven we in feite om ernstig en doelgericht te oefenen en elkaar te respecteren.
Een groetceremonie voor en na
de les ziet er als volgt uit:
Seiza: formele kniezit
Mokuso: begin van de meditatie, sluit even de ogen, adem rustig
Mokuso yame: einde van de medi-tatie, open de ogen
Shomen ni rei: groeten naar voor (symbool club of afbeelding)
Sensei ni rei: groeten voor de leraar
Otagai ni rei: groeten voor elkaar
Kiritsu: verzoek om op te staan
Groetceremonie bij het uitvoeren van een kata:
Musubi dachi: voeten in de v-vorm van vrede
Rei: groet, buiging
Naam van de kata: bijvoorbeeld ‘heian shodan’
Yoi: sta gereed en neem beginstand aan
Hajime: begin van de kata
Yame: einde van de kata, neem eindstand aan
Yasume: ontspannen en afgroeten in “musubi dachi”
WOORDENSCHAT
Shotokan karatestijl van Funakoshi
Karate kara = leeg, te = hand
Karate-do weg/pad van de lege hand
Karateka karatebeoefenaar
Dojo trainingsruimte,
oefenplaats
Dojo kun regels in de
trainingsruimte
Ryu methode, school
Shin-ju parel
Budo verzamelnaam voor
krijgskunsten
Gassho uiting van respect
Oss, Osu formele buiging of groet
Sensei leraar, meester
Sempai senior leerling, assistent
Karategi karatepak, karatekleding
Obi band, gordel
Seiza formele zit, kniezit
Tai lichaam
Te hand
Nukete speerhand
Seiken vuist
Tettsui hamerslag, hamervuist
Mae ni voorwaarts
Sagaru achterwaarts
Hajime begin, start
Yame stop, einde oefening
Zazen geknield mediteren
Kime bundeling van energie
Kiai kreet, schreeuw
Kyu leerling-graad
Dan graad van zwarte banden
Jodan hoge zone
Chudan midden zone
Gedan lage zone
Ibuku ademhaling
Ki vitale energie,
levenskracht
Shomen heup naar voren
Hamni heup half weggedraaid
Yoko zijwaarts gericht
Migi rechts
Hidari links
Mawate omdraaien, halve draai
Hantai wisselen van kant
Yoi aandachtshouding, wees
gereed
Jiyu kamae vrije gevechtshouding
Yasume ontspannen en afgroeten
Hai ja, ik heb het begrepen
Domo arigato gozaimasu dank u wel
Kamaete uitvallen in de beginstand
Sabaki wegdraaien
Waza techniek
Barai wegvegen
Nage werpen
Anza kleermakerszit
Bunkai analyse van
karatetechnieken
Kihon basistraining
Kata ingebeeld gevecht,
stijloefening
Kumite gevechtsoefening met
partner
STANDEN
Dachi waza
Heisoku-dachi voeten gesloten
Heiko-dachi voeten evenwijdig op
schouderbreedte
Musubi-dachi voeten in de v-vorm van
vrede
Hachiji-dachi voeten schouderbreedte
naar buiten
Zenkutsu-dachi voorwaartse stand
Kokutsu-dachi achterwaartse leunende
stand
Kiba-dachi zijwaartse ruiterstand,
voeten evenwijdig
Fudo-dachi verankerde stand
Hangetsu-dachi halve maan stand
Shiko-dachi spreidstand, voeten iets
naar buiten
Sanchin-dachi zandloper stand
Neko-ashi-dashi kleine katstand
Kosa-dachi gekruiste voetstand
AFWEERTECHNIEKEN = UKE WAZA
Haiwan uke
Age uke opwaartse afweer
Soto uke afweer van buiten naar
binnen
Uchi uke afweer van binnen naar
buiten
Gedan barai lage afweer boven de knie
Shuto uke afweer met open hand,
pinkzijde
Morote uke dubbele afweer
Jui uke afweer met gekruiste
polsen
Kakiwake uke wigafweer
Otoshi uke afweer van boven naar
beneden
STOOTTECHNIEKEN = TSUKI WAZA
Oi tsuki meegaande stoot
Gyaku tsuki tegengestelde stoot
Kizami tsuki snijdende stoot
Tate tsuki verticale stoot
Ura tsuki omgekeerde stoot
SLAGTECHNIEKEN = UCHI WAZA
Shuto barai afweer met pinkzijde van de hand
Shuto uchi slag met de pinkzijde van de hand
Uraken uchi omgekeerde vuistslag
Tettsui uchi slag met de hamervuist
richting pinkzijde
Empi uchi slag met de elleboog
Haito uchi slag met de duimzijde van
de hand
TRAPTECHNIEKEN = GERI WAZA
Mae geri voorwaartse trap met de bal van de voet
Mawashi geri cirkeltrap met de bal van de voet of wreef
Yoko geri keage zijwaartse trap met zijkant van de voet
Yoko geri kekomi zijwaartse stotende trap met de hiel
Ushiro geri achterwaartse trap met de hiel
Hiza geri kniestoot
Mikatsuki geri boogtrap met binnenkant van de voet (maansikkel)
Ura mawashi geri omgedraaide cirkeltrap
Ushiro mawashi geri achterwaartse
ronddraaiende trap
DOJO ETIKETTE
In een karate dojo (oefenruimte) gelden bepaalde afspraken. De etiquette staat bij het Shotokan karate hoog in het vaandel. Dat houdt in dat we bij het betreden en verlaten van de dojo een lichte buiging maken. Als je de karate dojo binnenkomt, sta je klaar om je volledig in te zetten. Dit toon je door het uitspreken van ‘osu’. In de praktijk kan dit woord gebruikt worden als groet, voor de leraar of voor je partner, maar ook als je te kennen geeft iets begrepen te hebben. Het is een uiting van instemming.
Respect tonen voor elkaar doen we, niet omdat de een beter is dan de ander, maar omdat mensen elkaar onderling dienen te respecteren. Praat daarom niet als er wat uitgelegd wordt en hou je aan de gegeven opdrachten. Als de atmosfeer rustig is, kan men zich ook beter concentreren. Van iedereen verwachten we een positieve lesinstelling, zowel ten aanzien van jezelf, als ten aanzien van anderen; het is prettiger als je de tijdens de les gebruikte Japanse termen zo snel mogelijk eigen maakt.
Draag je witte karate gi (pak) met gepaste trots, en hou hem wit. De obi (band) heeft de kleur die hoort bij de graad waar je recht op hebt. Vrouwen dragen een wit T-shirt of hemd onder het jasje. Hou je pak schoon. Zorg ervoor dat anderen tijdens de les niet gehinderd worden door nare lichaamsgeuren, sterke parfums kunnen ook hinderlijk zijn.
Kauw geen kauwgom tijdens de les.
Om blessures te voorkomen moeten de nagels van de handen en voeten kort geknipt zijn en sieraden zoals kettingen, oorbellen, piercings en ringen afgedaan worden. Als je een ring niet afkrijgt, kun je hem afplakken.
Het dragen van kruis- of borstbeschermers is bij kumite-trainingen aan te raden.
Als je te laat binnenkomt, neem je in seiza (hielenzit) plaats aan de zijkant van de dojo, in afwachting van een teken van de leraar, dat je binnen mag komen. Dan groet je zittend, sta je op en volg je de groep.
Als je tijdens de les de zaal wilt verlaten, vraag je dit aan de lesgever.
Maak echter altijd een buiging bij het verlaten of betreden van de dojo.
Eventuele blessures moet je voor het begin van de les aan de lesgever melden, zodat daar rekening mee kan worden gehouden.
Voor en na de les wordt een groetceremonie gehouden.
Alle karateka’s stellen zich vlot in een rij op, de hoogst gegradueerde aan de linkerzijde. Op het teken ‘seiza’ gaat de hoogst gegradueerde als eerste zitten, ogenblikkelijk gevolgd door de andere deelnemers. Het geheel dient eruit te zien als een soepel lopende ritssluiting.
Op het teken ‘Mokuso’ volgt een korte meditatie, waarbij je je ogen sluit.
Je maakt je geest ‘leeg’. Je laat je beslommeringen van de dag los en je bereidt je voor op de karateles. De meditatie eindigt op het teken ‘Mokuso Yame’.
Als de leraar met zijn gezicht in dezelfde richting zit als de leerlingen zeggen we eerst ‘shomen ni rei’. Je buigt dan naar de voorzijde. Daarna draait de leraar zich om naar de groep. Hierna volgen ‘sensei ni rei’ (groet aan de leraar), gevolgd door ‘otagai ni rei (groet aan elkaar). Bij deze laatste twee zeg je ‘osu’.
Op het teken ‘kiritsu’ staat men op, in dezelfde volgorde als aan het begin.
Aan het einde van de les volgt dezelfde ceremonie, nu met als doel weer terug te keren naar je dagelijkse leven.